Ferm qabel il-pandemija, id-dinja kollha kienet qed tikkonfoffa biex tgħinek tintegra l-eżerċizzju fil-ġurnata tax-xogħol.
Studju fil-Ġurnal tal-Fiżjoloġija rrimarka li kmieni wara nofsinhar huwa l-aħjar ħin tal-ġurnata għall-eżerċizzju. Sensara u kummerċjanti ħatru l-laqgħa ta’ nofsinhar ClassPass bħala l-ikla qawwija ġdida. (Din it-tendenza saħansitra għandha isem iblah li jiġbed l-għajn: "għaraq.") Xi kumpaniji qed jibdew jimpjegaw strateġisti tas-saħħa korporattiva li l-kompitu tagħhom huwa li jgħinu lill-impjegati jibqgħu fil-forma fid-9 am u l-5 pm.
Minn dakinhar, il-freskezza tal-eżerċizzju tal-ġurnata tax-xogħol sparixxa. Jekk tuża Strava, taf li l-ħaddiema remoti ilhom snin jiġru, jiċċirkolaw, u jgħumu fil-miftuħ f'nofsinhar. Barra minn hekk, bl-għajnuna tar-rivoluzzjoni ta '"fitness konness"-li kkontribwiet għal żieda ta' 130% fil-bejgħ ta 'tagħmir ta' fitness fid-dar-u t-tkabbir splussiv tal-kanal tal-yoga YouTube, ħafna mill-impjegati/apprendisti lanqas biss ikollhom għalfejn jitilqu dar. Fil-fatt, din Din il-pubblikazzjoni tfassal pjan ta’ eżerċizzju ta’ 400 jum tax-xogħol, li huwa maħsub li jsir ftit piedi ‘l bogħod mill-iskrivanija.
B'mod ġenerali, din hija ħaġa tajba ħafna. Skont dejta miċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, l-Amerikan medju joqgħod għal kważi tmien sigħat kuljum. Parti kbira minnha tintuża biex tħares lejn l-iskrin. Huwa intelliġenti li tuża dik il-parti tal-ġurnata biex tgħaraq minflok ma ddaħħal eżerċizzji mhux ispirati f'dawk l-eżerċizzji instabbli qabel u wara l-perjodu mestrwali tiegħek (meta tivvjaġġa sejħiet, jew meta t-tfal jeħtieġu l-pranzu). Dan huwa benefiċċju ġdid u mhux miktub li lkoll ħaqqna.
Iżda jista 'jkollha konsegwenzi mhux intenzjonati. Huwa diffiċli li teħles mill-mentalità sneaky ta 'xogħol out f'nofsinhar. Ħabib tiegħi ħa uġigħ biex iżomm sigriet il-profil tiegħu ta' Peloton, biex ma jkunx jaf li l-imgħallem tiegħu kien qed iqarraq Tabata ma' Ally Love fis-1:30 kuljum. B'dan il-mod, il-workout xorta se jħossu daqsxejn magħfus, bħal mument qasir ta 'dawl tax-xemx u għaraq, u mbagħad malajr lura lejn il-laptop. U m'hemmx bżonn li tħares (jew tinxtamm) deċenti, u huwa aktar faċli li terġa 'tibda taħdem milli tagħti lill-ġisem wara l-HIIT it-tindif sħiħ meħtieġ.
Dan huwa fattur li jista 'jikkawża t-tifqigħa tal-"quaranskin" tiegħek, jew akne adulta li dehret f'daqqa fl-aħħar 20 xahar 'il fuq. Għalkemm il-problemi tal-ġilda waqt il-pandemija huma fil-biċċa l-kbira relatati mal-xedd u l-kedd taż-żona tal-geddum ikkawżat mill-ilbies ta’ stampi tal-wiċċ, jew iż-żieda fil-kortisol minħabba varjazzjonijiet fil-livelli ta’ stress (li mbagħad iżid il-produzzjoni tas-sebum), id-drawwiet ta’ eżerċizzju li għadhom kif ġew skoperti tiegħek Jista 'wkoll jikkawża pustuli madwar il-ġisem, speċjalment madwar dahrek.
Iva. Buckney. Irridu kemm irridu, mhix relikwa tal-iskola sekondarja. Għalkemm in-nies bejn il-11 u t-30 sena huma aktar suxxettibbli għall-akne (madwar 80% minnhom għandhom), varjabbli oħra bħall-ġenetika, mediċini sterojdi, jew dieta għolja gliċemika jistgħu jiżguraw li blackheads, whiteheads, akne u ċisti jinġabru. fuq daharek U l-ispallejn. Din il-lista tinkludi wkoll ħati ewlieni ieħor: ħwejjeġ imblukkati u mhux maħsula.
Fil-qosor, liebes l-istess ħwejjeġ li għadek kif ħdimt biex tlesti x-xogħol tal-ġurnata huwa metodu foolproof. Skont l-Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija, “ċelluli mejta tal-ġilda, batterji, u żejt fuq ħwejjeġ mhux maħsula jistgħu jingħalqu l-pori.” Ħwejjeġ maħmuġin jistgħu jonsbu żejt u għaraq li naturalment jitilgħu mal-ġilda waqt it-taħriġ, u b'hekk ifixklu l-follikuli tax-xagħar u l-glandoli taż-żejt. Żid backpack-aktar komunement, xi jeżerċitaw jaqilbu għal rucking jew jibdew jiġru bħali-int se tagħmel pressjoni żejda fuq żoni sensittivi.
Hemm xi fora fuq l-Internet fejn studenti li għadhom kif ġew skoperti esprimew is-sorpriża tagħhom bit-tifqigħa ta 'l-akne: Jien issa aktar b'saħħtu; il-ġilda tiegħi m'għandhiex issegwi l-istess? Il-veterinarju jirrakkomanda li timmonitorja kemm-il darba tmiss wiċċek waqt u wara t-taħriġ (huwa magħruf li t-tagħmir tal-fitness huwa mimli batterji), u kif il-ġilda tiegħek twieġeb għal provvista stabbli ta’ proteina tax-xorrox, li tirrilaxxa tip imsejjaħ IGF-1 L-ormon li jeqred il-ġilda. Ladarba l-workout tiegħek jintemm, huma wkoll jitnaddfu immedjatament.
Fit-teorija, dan għandu jkun aktar faċli issa. Ħafna mill-uffiċċji m'għandhomx locker rooms, u kull familja għandha doċċa. Madankollu, meta l-15-il minuta żejda ta’ pawżi tal-ġurnata tax-xogħol iġiegħlu lin-nies iħossuhom greedy, hija drawwa li toqgħod bilqegħda bi T-shirt maħmuġ u tqatta’ sagħtejn iwieġeb emails. Sfortunatament, dan huwa biżżejjed biex iżżomm umdità żejda fuq il-ġilda u tikkatalizza l-produzzjoni tas-sebum.
X'għandek tagħmel? Aħsel wiċċek l-ewwel. Ħin tal-baġit fil-qafas ta’ eżerċizzju ta’ ġurnata tax-xogħol biex jakkomoda doċċa kiesħa ta’ malajr. In-naħa kiesħa mhix biss għax it-tixrib tal-ilma kiesaħ huwa l-prinċipju tar-restawr tal-fitness; ilma sħun fil-fatt jista 'jikkawża breakouts akne. Dan huwa wkoll mod tajjeb biex tiżgura li mhux se tintilef hemm. Forsi ma tridx li d-doċċa wara l-eżerċizzju tkun "doċċa". Għandu jkun aktar bħal flush. Żomm għajnejk miftuħa għal dawn iċ-ċelebritajiet li jridu jqassru l-ħin tad-doċċa, iżda fil-fatt jagħmlu sens. Doċoċ twal sħan mhumiex tajbin għall-ambjent u l-kartiera tiegħek.
Jekk ma tistax tieħu banju, li tlibbes ħwejjeġ nodfa hija l-aħjar għażla tiegħek li jmiss. Il-biċċa l-kbira tal-kumpaniji tal-grooming tal-irġiel issa għandhom wipes friski tal-ġisem li tista 'tapplika fuq wiċċek, dahar, u żaqqek t'isfel, u mbagħad jibdlu fi qmis u xorts ġodda biex itemmu x-xogħol ta' ġurnata tiegħek. X'inhuma l-tricks? Nixxef ix-xagħar tiegħek, nixxef ix-xagħar tiegħek quddiem fann (jew taħt hair dryer fl-iktar ambjent frisk), u evita li tilbes mill-ġdid meta tagħżel tagħmir ta 'eżerċizzju. Peress li ma tużax boroż tal-ġinnasju spiss, għandu jkun aktar faċli.
Kultant, ovvjament, il-bacne jiġri biss. Jekk il-problemi tal-ġilda jippersistu, ikkunsidra li tuża exfoliant likwidu BHA jew lotion tal-fowm tal-perossidu tal-benżoil. Agħti dawn il-formuli ħin. Jaħdmu l-aħjar meta tużahom b'mod konsistenti u għandhom jintużaw ma 'moisturizers affidabbli, mingħajr żejt u mhux comedogenic. Wara kollox, l-għan ewlieni tagħhom huwa li tnixxef il-ġilda tiegħek.
Wara kollox, l-istress tal-eżerċizzju fil-ġurnata tax-xogħol m'għandux jaqbeż il-valur tiegħu. Dan ikopri kollox, mill-impatt tiegħu fuq il-livelli ta 'stress ta' Slack sal-blackheads kostanti li jidhru fuq in-naħa ta 'fuq tad-dahar. Madankollu, jekk tista 'ssib bilanċ paċifiku u funzjonali—bilanċ li jippermettilek li terġa' lura lejn l-iskrivanija tiegħek mingħajr ma tinxtamm bħal linebacker ċentrali—dan jista 'jkun l-isplussiv għall-jiem futuri tiegħek tal-WFH.
Irreġistra għal InsideHook biex tibgħat l-aħjar kontenut tagħna lill-inbox tiegħek kull jum tax-xogħol. libera. U huwa kbir.
Ħin tal-post: Settembru-10-2021